运动后放松

运动前热身准备指南 运动后放松恢复技巧

在开始任何形式的体育锻炼之前,热身都是至关重要的步骤。热身不仅能提高体温和心率,还能增加肌肉的灵活性和关节的活动度,减少受伤的风险。以下是一些实用的热身建议:动态拉伸(Dynamic Stretchi

运动后的放松技巧与好处