在现代社会中，随着电子产品的普及和长时间使用电脑的工作环境，我们的眼睛面临着前所未有的压力。长时间盯着屏幕会导致眼部疲劳，视力下降等问题。因此，学习如何保护双眼免受这些伤害是非常重要的。以下是一些实用的方法来帮助您保持眼睛健康，远离疲劳。

首先，合理安排用眼时间。每隔一段时间（建议每20分钟）就应远眺20英尺（约6米）以外的地方，持续至少20秒。这样的“20-20-20”规则有助于放松眼部肌肉，预防近视加深。此外，尽量避免连续数小时不间断地使用电子产品或阅读书籍。在工作间隙，可以起身走动，让眼睛得到充分的休息。

其次，调整工作环境的光线强度也很重要。确保您的办公桌上有充足的自然光线或者良好的台灯照明。避免刺眼的光源直射到眼睛上，同时也要注意不要让光源直接照射到显示器表面，以免反射光刺激眼睛。如果可能的话，尝试使用防蓝光的眼镜以减少对眼睛的伤害。

另外，保持正确的姿势也对保护眼睛有帮助。将显示器的位置调到一个舒适的高度，使得视线略微向下看屏幕，这样可以减轻眼睛的压力。同时，保持适当的距离，通常情况下，屏幕应该离你的脸大约一臂之遥。

此外，多按摩眼部及使用热毛巾敷眼都是缓解眼部疲劳的有效方法。通过轻轻按摩眼周围的穴位，如太阳穴和眉间等部位，可以帮助促进血液循环，减轻眼部不适感。而用温热的毛巾敷眼则能有效消除眼部的紧张状态，改善眼干症状。

最后但同样重要的是，保持均衡饮食和规律作息。摄入足够的维生素A和其他对眼睛有益的营养物质，如胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质等，都有助于维持正常的视觉功能。同时，保证充足的睡眠对于恢复眼睛的健康也非常关键，因为夜间是眼睛自我修复的时间。

总之，保护双眼远离疲劳需要我们在日常生活中养成良好的习惯。通过以上提到的措施，您可以有效地降低用眼负担，维护眼睛健康。记住，爱护眼睛就是爱护自己的未来！