逆腹式呼吸

逆腹式呼吸的练习方法与养生功效

逆腹式呼吸,又称逆向呼吸,是一种特殊的呼吸方式,与我们平常的呼吸方式不同。在逆腹式呼吸中,吸气时腹部内收,呼气时腹部放松,这种方法能够有效锻炼横膈肌,增强肺部功能,对于提升身体素质和养生有着重要的作用