在现代快节奏的生活中，良好的睡眠质量对于保持身心健康至关重要。然而，随着科技的发展和社会的变迁，人们的睡眠习惯也发生了变化，熬夜、晚睡早起成为常态。本文将探讨理想的健康睡眠模式以及如何建立健康的作息时
