在追求健康和强健体魄的道路上，力量训练无疑是一把双刃剑——运用得当，它能帮助我们塑造肌肉线条、增强体质；反之，错误的练习方式可能会导致受伤甚至适得其反的效果。因此，理解力量训练的精髓至关重要，这包括了
