在探讨如何通过自然的途径来缓解便秘困扰之前，我们首先需要了解便秘的原因和症状。便秘是一种常见的消化系统问题，其原因可能包括饮食中缺乏纤维素、水分摄入不足、缺乏运动以及精神压力等。症状通常表现为排便次数
